ロングブレスダイエット 2013年1月18日
昨年からブームになっている「ロングブレスダイエット」
俳優の美木良介が独自に開発したロングブレスで、
ゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、
内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる脊柱起立筋を鍛えつつ、
代謝のよい体をつくりウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値が上がるため、
リバウンドの心配もなく冷えや便秘、肩こりにも効果があるとされています。
具体的な例の手順
①両足を揃え、一度背伸びをしおしりに力を入れる
②お腹をへこませるよう力を入れつつ3秒で鼻から息を吸い、7秒かけて口から出す。
一回10秒の6セット、計1分間行なう。
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