骨盤ダイエット 2013年3月22日
骨盤の開き・ずれ・そりなどの歪みを矯正し、本来のハート型の骨盤体型に戻すダイエット方法です。自宅でも外出先でもちょっとした時間で無理なく出来ることや、新陳代謝・交感神経の活性化、内蔵機能･血液循環の活性化や背骨の正常化、リバウンドしにくい体質の創造といった効果があります（効果には個人差があります）。
＜具体的な手順＞
① 足を肩幅に開く
② 両手を腰に当てる
③ 腰を大きく右に回す（※上体はまっすぐ、顔は前を向いた状態）
④ 同じ要領で、腰を大きく左に回す
⑤ 左右10回ずつ行いましょう。
かかとやつま先が床から離れないように、両足は前を向いた状態で、腰だけ大きく回転させるよう注意しましょう。
カテゴリ：運動・ダイエット