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今月の健康チェック

高血圧生活を見直そう!

血圧は1日の中でも時々刻々と変わっています。
「血圧を測る」という行為だけでも、血圧を上げる要因になるのです。つまり、時々計って、高血圧、低血圧とはいいきれないのです。海外では、毎週、決まった時間に計っていただきたいもの。できれば、職場でみなさんで一緒に計る時間をつくるだけでも、ずいぶん、自分の健康管理に役立ちます。
下のうち5つ以上当てはまったら高血圧体質です!!
今日からすぐに改善しましょう!!
  

 



もしかして、高血圧体質?
 
01: たばこを1日一箱くらいは吸う はい いいえ
02: 休肝日が週に1日くらい はい いいえ
03: 散歩やスポーツなどはほとんどしていない はい いいえ
04: 栄養バランスはとれていない はい いいえ
05: 朝食はほとんどたべない はい いいえ
06: 緑黄色野菜、果物、根菜などの摂取が少ないと反省している はい いいえ
07: 平均で9時間以上は仕事している はい いいえ
08: いつも睡眠不足だ はい いいえ
09: 10年前に比べて10キロくらい体重が増えている はい いいえ
10: ストレスが溜まっている、と実感している はい いいえ
       
5つ以上は要注意
 
 

 

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