疲労→３つあてはまったら、休息を！
過労→３つあてはまったら、相談を！
① 疲労
□疲れたと感じることができる（自覚できる）
□休息を取ろうとする意志が生じる
□休息によって軽減されたことが自覚できる（身体疲労）
□休息後、疲労が軽減すると退屈を感じる
□休息後は思考や情緒の混乱を生じない（精神疲労）
□ぼんやりしても休息によって集中力が回復する（神経疲労）
□身体症状が生じても休息によって消失する
□現在志向の考え方である
□一時的、軽度の状態である（一時的とは４～８週間）
②過労
□疲れたと感じないことがある。休息によって軽減されない
□疲労が自覚できない
□休息を取りたいと思わない
□休息後にも疲労が軽減したように感じない
□休息後、退屈を感じない
□ あたまがごちゃごちゃする（考えがまとまらない）
□ 過去の嫌な、悲しい出来事が、最近次々と思い出されてしまう
□怒りっぽくなったり、悲しくなったりする
□休息してもぼんやりが取れない。集中力が回復しない
□身体症状が慢性持続的となる
（うつ病に至った場合は、半数が頭痛や腰痛等の「痛み」を感じています）
□風邪や病気、皮膚のトラブルなど、菌に感染した疾患が多い
□過去のことばかり振り返る
□将来に対する漠然とした強い不安感を持ってしまう
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