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今月の健康チェック

ビタミンチェック

ビタミンは足りてますか?
多忙な日常ではつい不足しがちなビタミン。
今一度チェックして、免疫のある体づくりを心がけましょう!
  

1. 甘いお菓子を好んでよく食べてしまう。
  
はい   どちらでもない  いいえ
2. 天ぷら、フライなどの揚げ物をよく食べる。
  
はい   どちらでもない   いいえ
3. インスタント食品、レトルト食品など簡単な食事が多い。
  
はい   どちらでもない   いいえ
4. コーヒーを一日5杯以上飲む。
  
はい  どちらでもない   いいえ
5. 通勤、通学時間がとても長い。
  
はい   どちらでもない  いいえ
6 デスクワークよりも肉体労働である。
   はい   どちらでもない  いいえ
7. 胃がもたれることが度々ある。
   はい   どちらでもない  いいえ
8. 非常に疲れやすく、だるさがある。
   はい   どちらでもない   いいえ
9. 風邪をひきやすい。
   はい   どちらでもない   いいえ
10. ちょっと運動しても筋肉痛がひどい。
   はい   どちらでもない   いいえ
11. 軽い打ち身でもアザが残ることがある。
  
はい  どちらでもない   いいえ
12. 目が疲れやすく、ゴロゴロと異物感もある。
  
はい   どちらでもない   いいえ
13. 貧血をよくする。
   はい   どちらでもない  いいえ
14. 口内炎や口角炎ができやすい。
   はい   どちらでもない  いいえ
15. ニキビや吹き出物ができやすい。
  
はい   どちらでもない  いいえ
16. 乾燥肌で、いつもカサついている。
   はい  どちらでもない  いいえ
17. ダイエットしても体重が減らない。
   はい   どちらでもない  いいえ
18. 抜け毛や白髪が目立つようになった。
   はい   どちらでもない  いいえ
19. 歯茎から出血することが多い。
   はい   どちらでもない  いいえ
20. タバコを一日に20本以上吸う。
     はい   どちらでもない  いいえ


 
合計:
 
31以上
グループD
 
すでにビタミン欠乏症。何をするにも気力が出ず、身体のだるさもとれないはず。今すぐ、食生活の見直しをはじめてください。
16〜30
グループC
 
ビタミン不足の予兆が見受けられます。今一度、健康維持のために、食事の改善と生活リズムの見直しが必要です。
6〜15
グループB
 
まだ大きな問題がないようですが、しかし油断は禁物。栄養が偏らないように気を付けて、規則正しい生活リズムで心身のバランスを保つように。
0〜5 
グループA

 
問題なくビタミンを摂取できているようです。疲れも残らず、体調も万全!しかも、気分も充実しているようです。そのまま維持できるように心がけてください。

   
 いかがだったでしょうか?
 


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