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今月の健康チェック

睡眠生活チェック

質の良い眠りが、仕事での高いパフォーマンス発揮の鍵です。

ご自身の『睡眠生活』見なおしてみましょう!
  

1. 就寝・起床時刻は規則的ですか?
  
ほぼ規則的   やや規則的  あまり規則的ではない
2. 床に就く時間は大体何時くらいですか?
  
0:00まで   0:00から1:00まで   1:00以降
3. 朝食はきちんととれていますか?
  
ほとんど毎日とる   時々とれる   ほとんどとれない
4. 日中、耐え難い眠気を感じることはありますか?
  
ほとんどない  ときどきある   しょっちゅうある
5. 日中に運動をすることがありますか?
  
ほとんど毎日ある   ときどきある  ほとんどない
6 精神的ストレスが多く溜まっていますか?
   たまっていない   ややたまっている  かなりたまっている
7. お酒はのみますか?
   時々のむ、またほとんど飲まない   ほとんど毎日飲む、量は少なめ
  
ほとんど毎日飲む、量は多め
8. 眠る前にくつろぐ時間はありますか?
   ほとんど毎日ある   時々ある   ほとんどない
9. 寝室の環境は?
   よい、または普通   あまりよくない   とてもよくない
10. 起きたときに肩こりや腰痛を感じることがありますか?
   ほとんどない   時々ある   ほとんど毎日ある


 
合計:
 

   
 不眠はうつ病に深く関係のある症状です。
 
点数が6点以下だった方は睡眠に問題あり。
睡眠、食事は健康の大本ですので、睡眠質の改善につとめましょう!

睡眠質、不眠等でお悩みの方はドクターのご相談下さい。
 


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