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今月の健康チェック

「高脂血症予備軍」チェック!!

海外でも、北半球は夏になりますし、赤道近辺の国も暑くなりますね。
汗をかくこの時期、次のような生活パターンを送っていると、高脂血症になりがち。
以前、コラムでも 書きましたが、血管が詰まりやすくなり、狭心症や心筋梗塞、脳梗塞などの病気を引き起こすようになります。
こうした生活パターンがないか、チェックをして、この時期は、野菜を多めにとり、運動をして、汗をかき、水分をたくさんとる生活習慣をこころがけてくださいね。
 

 

問1: BMI(肥満度の指標)が26.5以上ある。
  BMI=(体重kg)÷(身長m)2
はい いいえ
問2: 卵を毎日2個以上食べる。 はい いいえ
問3:
牛肉、豚肉などの肉料理をよく食べる。 はい いいえ
問4: 和食よりも洋食や中華料理の方が好き。 はい いいえ
問5: 魚(とくにサバ、いわし、さんま、あじなど青魚)はあまり食べない。 はい いいえ
問6:
野菜は嫌いな方である。(または、あまり食べない) はい いいえ
問7: アルコール(酒、ビール、焼酎、ウイスキーなど) をよく飲む。 はい いいえ
問8: タバコを毎日吸っている。 はい いいえ
問9:
定期的な運動をしていない。 (目安は一日8,000歩) はい いいえ
問10: デスクワーク中心の仕事である。 はい いいえ
 
3つ以上があったら、黄色信号!
5つ以上で赤信号!
 

 

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