No.19
夏の頭痛に注意！
夏は食生活において、特に、冷たい食べ物や飲み物を摂る割合が多くなります。
しかも、冷房の効いた部屋で過ごすことも多く、どうしても体が内外から冷やされてしまいます。
この時期に多い頭痛は大半が、体の冷えからくる「肩こり」を原因としたものです。
これを緊張性頭痛といいますが、後頭部から肩にかけて痛んだり、頭全体がしめつけられるように痛むこともあります。
これは、頭を支える筋肉の緊張が高まり、血流の悪くなる状態が続くことで起こると考えられます。
頭を支える筋肉は、頭、首、肩、背中へとつながっているものが代表的です。
対策は極めてシンプル。
朝起きたら、ストレッチ。
手を上にのばし、首回し１０回と前後左右に動かす１０回。
勤務中は腕まわしをお昼休みと３時頃。
夜寝るまえには首のストレッチ。
夏の頭痛は随分回復しますよ！
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