No.94
1日10分でも運動しよう！
先日、興味深い研究の発表がありました。
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わずか10分間の運動でも、脳の認知機能を高める効果があることが、筑波大学の征矢(そや)英昭教授らの研究で分かった。
軽いジョギングなどの運動を長期間続けると、認知機能の向上がみられること
は以前から知られていたが、短時間の運動による変化を明らかにしたのは世界
初。脳の左前頭前野の血流増加が関連していることも実験で証明した。米科学誌「ニューロイメージ」電子版に掲載された。
実験では、成人20人が軽いジョギング程度の負荷の自転車こぎを１０分間続
けた。運動前と運動後に色のついた文字を見せ、文字の意味に惑わされずに色を答えるテストを実施。近赤外光を使った「光トポグラフィ」という装置で、テスト中の脳の状態を調べた。
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海外での生活は、緊張感の連続です。
また、日本以上に、頭を使う機会が多いものです。
脳も疲れます。
脳活性化のために、是非1日10分でも運動をするよう心がけましょう！
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