No.2
プチうつ
ここには、
「ちょっと、元気がない」「落ち込んでる」といった気分の落ち込みをさす場合から、
「軽症のうつ病」をさす場合まで実は様々なニュアンスが含まれています。
日常生活の中の小さなストレスが溜まっていくうちに、プチうつ症状を招いているようですが、
一見軽い症状にみえて、「軽症のうつ病」の場合もあるから注意です！
仕事や家事などは、一通りこなせるために、周囲からはわからないのですが、
１：過剰な食欲（甘いものが食べたくなったり、食べてもすぐお腹がすいて、何かいつも
食べていたくなる）
２：体が重たくて何もしたくない。ついついおっくうになる。
３：インターネット、ショッピング、ゲームなどに妙にはまってしまう
４：ちょっとしたことにキレやすくなる、イライラする。反面、ちょっとしたことでウキ
ウキ、ハイテンションになるなど気分の浮き沈みが激しい
５：寝ても寝ても眠い
６：夕方から調子が悪くなる。たそがれて、悲しくなることも。しかし、朝になれば元気
が戻る。
７：最近、なんだか疲れやすい。通勤、帰宅で体がへとへと。歩くのが大変だ。
８：他人の言葉に強く傷ついて引きこもってしまったり、会社を休んだりしてしまう
９．食欲が増えた。通常の倍以上食べるようになった
10．人の好き嫌いが激しく、いやな人を避けたりする
11．他人がうらやましく自分があわれに思える
12．些細な不正に対しても腹が立ちクレームをつける
13：うっかりミスが増えたり、スコーンと大事な予定や仕事を忘れてしまうことが増えた
どうでしたか？
【2個以上ついたら要注意!】
仕事の緊張状態が続き、疲れがたまっています。
午前、午後の5分休憩。
昼食は仕事を忘れて、おいしく食べる。
会社を出たら、仕事のことは考えない。リフレッシュ。
仕事から脳を解放する時間をつくりましょう。
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