No.260
もしかして、更年期？
更年期の原因として言われるのが、栄養バランスの乱れ。
ただでさえ、日本での食生活は栄養バランスが年々乱れているうえに、海外で生活するようになるとさらに悪化する傾向があります。その中でも、更年期に関係するのが、亜鉛。亜鉛は微量ミネラルとも言われます。
この微量ミネラルとは、現代の栄養学の中で、注目されはじめています。 ミネラルには、20種類近くの必須ミネラルがあり、私達の食事は、特に微量ミネラルが不足しています。
カルシウム、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、リンなどは多量ミネラルといって、比較的多くの量の接種を必要とします。しかし、微量ミネラルは微量でＯＫ。ところが、微量あっても欠くと様々な機能障害を引き起こすのです。
鉄、銅、亜鉛、マンガン、クロム、セレニウム、ヨウ素、モリブデン、リチウム、バナジウム、コバルト、ニッケルなどがこれにあたります。亜鉛不足は以下のような症状を引き起こし、更年期障害にも影響を及ぼします。
【亜鉛不足かどうかをチェックしてみましょう】
次のような症状が出ていたら、あなたは亜鉛不足かもしれません。
当てはまるものが多い人は要注意。食生活を振り返るきっかけにして下さい。
肌荒れ・シミが目立つ
亜鉛が減ると、細胞の分裂や再生が上手く行なわれなくなり、肌が荒れてくる。
シミやそばかすも目立ってくる。
爪が変形・変色したりする
亜鉛が減ると、たんぱく質の合成が上手く出来なくなるため、爪の伸びが遅れたり、
伸びても割れやすくなる。
お酒に弱くなった
アルコールを分解するアルコール脱水酵素は亜鉛がないと働かず、そのため、二日酔いもおこしやすい。
抜け毛が多い
亜鉛不足で、髪の毛の成長が遅くなったり、切れ毛や抜け毛を起こすことがある。抜け毛の原因。
すり傷が治らない
亜鉛の欠乏で傷の回復が遅くなる。
立ちくらみ
亜鉛不足が慢性化すると貧血が起こりやすくなり、血圧調整がうまくいかず、
立ちくらみが起こることがある。
目の疲れ
亜鉛の欠乏で、夜盲症になるほか、網膜の光を感じる能力が弱くなり、その結果、目が疲れやすくなる。
精力の衰え
亜鉛は男性ホルモンの合成にも関係していることから、欠乏すると生殖能力の低下を招く。
生理不順
女性の卵子には亜鉛が豊富に含まれていて、欠乏すると妊娠しにくくなるほか、生理不順も多くなる。
物忘れが激しい
記憶をつかさどる海馬という部分には亜鉛が多く含まれている。亜鉛が減ると記憶力も衰える。
疲れやすい
最近、運動選手の疲労と亜鉛との関係が注目されている。筋肉中の亜鉛が減ると、
筋肉の収縮力が弱まり、疲労が強まる。
風邪をひきやすい
亜鉛が減ると、免疫の司令塔であるＴ細胞がうまく働かなくなり、カゼをひきやすい。
味覚障害
亜鉛不足で、味覚障害を起こす。
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