No.251
海外でも２月から花粉症対策を！
日本だけではなく、世界各国で様々な花粉症に悩まされる春。
その対策をするうえで、「早め」と「免疫力アップ」を意識してください。
症状が現れる前から、免疫力アップを図ると、症状を軽度に抑えることが可能です。
免疫力アップには、
- １．睡眠
- ２．栄養バランス
睡眠不足は免疫を低下させる主因。ここに、栄養バランスが悪いと症状の悪化が重なります。
栄養バランスといっても、海外では難しいかもしれませんので、中心として考えて欲しいのが、乳製品（特にヨーグルト）、手に入れば日本のお茶です。
腸の中で免疫をアップさせてくれます。
このほか、他の疾患にも有益な免疫アップの栄養素を下表にまとめますので参考になさってください。
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