No.270
最近体型が気になる方へ 体幹トレーニング！
こんにちは。
MD.ネットの中屋です。
日本は温かい食べ物が恋しくなる季節になりました。
みなさんの地域はいかがですか。
最近とても多い相談、それはズバリ！ダイエットについてです。
「食べ物や食べる量は変えられないけどおなか周りがどうしても気になります」
「近くにジムがないので運動できません」
「家からあまり出たくないです…」
「最近食べ物を減らしても痩せなくなってきました」
などなど…。いろんなご意見をいただきます。
では、家の中でトレーニングするのはいかがでしょうか。
その名も「体幹トレーニング」
最近よく耳にする方も多いと思います。
体幹部にある筋肉（おなか周りの腹筋、腹横筋や背中部分の広背筋、僧帽筋などの中心部全体）を鍛えることで、基礎代謝がぐんと上がり、痩せやすい体に変わります。
また体の中心部分が安定することで、姿勢も良くなり、立ち姿も美しくなるそうです。
仕事や勉強後の気分転換にもオススメです。
こちらのインターネットサイトでは、わかりやすく説明しています。
eヘルシーレシピ(第一三共株式会社)
http://www.ehealthyrecipe.com/recipe-webapp/taikan/
【Movie】というボタンをクリックしていただくと動画でも動きが確認できます！
一週間のトレーニングメニューも載っていますので、無理のない範囲で
ぜひ試してみてくださいね。
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