No.92
医師が薦める、簡単冷え性対策
冷え性＝血行障害を改善していくために、色々な対策が本やネットに掲載しています。
ただ、あまりに多すぎて、結局何をしたらいいかわからなくなりませんか？
そこで、シンプルな方法を３つのポイントからご提案しましょう。
１：栄養
何を食べるか、よりも、ビタミンEとビタミンCを積極的に日常的にとることに意識しましょう。
ビタミンEは血行を良くするはたらきと、体内のホルモン分泌を調整するはたらきがあります。ビタミンCは血液の主要な材料となる鉄分の吸収を促進、毛細血管の機能を保持するはたらきがあります。
食物でとってもいいし、サプリメント（できるだけ日本のもの）をとるようにして補ってみましょう。
２；入浴（長めに）
夏でも、湯船にきちんとつかって。日常的に血行をよくしましょう。
日本帰国時に炭酸入りの入浴剤などを買っていくのもいいかもしれません。
３：年間、足元と首を冷やさない
血行が悪い人は足元が冷えがちです。ここを冷やしたままにしていると、さらに血行が悪くなります。夏でもできるだけあたためて。
また、首はカラダを支える非常に大事なポイントでたくさんの血管が通っています。
ここを冷やさないようにすることも血行を良くするために大事なことです。
ご相談はこちらから