No.70
脚の疲労回復
夏になると、脚がだるくなりますね。
これは海外にいても同じ事。
夏の暑い時期に血管が開き、血液中の成分が脚にたくさんたまるため、どうしても脚が重たく、だるくなりがちです。
最も多い訴えが、脚がだるくて眠れない、というもの。
また、脚のだるさが何日も続いているうちに、昼間もずっとだるくなって、集中ができなかったり、身体のだるさ、いらいらも引き起こします。
＊＊対策＊＊
１：脚を高くあげる
壁に脚を立てかけて、脚をかなり高くあげるのがおすすめです。
簡単にできますから、夜、必ずしてみましょう。
この場合、５分くらい、そのままじっとしておきましょう。
脚を高くして寝るのもいいでしょう。
２：湯船でマッサージ
夏はシャワーだけになりがちですが、是非、湯船につかってください。
（１）足の裏
（２）足の指 特に、足指の間に手を挟んで足指を開く
（３）ふくらはぎ
（４）ひざの裏
（５）ふとももの付け根
ここをマッサージしましょう。
今から毎日実践すると、かなり脚のだるさが軽減されるはずです。
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