No.67
「目」が疲れていませんか？ (その1)
海外駐在員の健康上の悩みで多いのが、意外にも「目」の疲れ。
国内ですと、肩こりとか、疲れなどがあがるのですが。
海外で目が疲れる背景として、みなさんの話を聞いて、私なりに以下の４つが関係していると考えています。
１：照明
日本と照度が違うので、気がつかないうちに疲れやすくなっています。
画面よりも暗い部屋でパソコンを使っていないか、照明のちらつきや、画面へ電灯や外光の移りこみはないか、チェックしてみましょう
部屋の明るさよりも、画面の方が明るいと目に負担がかかります。
白熱灯など、ちらつきのない電灯などを利用して目の負担を軽減しましょう。
くれぐれも画面へ電灯が反射しないように設置してください。
２：姿勢
前かがみになって、キーボードを叩いていませんか？
画面を見上げる状態で使っていませんか？
書類と画面が離れていませんか？
３：乾燥
オフィスはエアコンが一日中ついていて、空気の入れ替えも、なかなか出来ないもの。
冬場の暖房は特に涙が蒸発しやすいので、積極的に加湿器を使い、湿度の調節を。
機器が多いオフィスで加湿器の使用が難しい場合は、コップに水を入れて置いておくだけでも乾燥を防ぐ事ができます。
自宅ではシャワーオンリーになっていませんか？実は、お風呂の蒸気は、目も潤してくれるのです。できればバスタブにゆっくりつかりましょう。
４：不規則な生活
夜更かしや不規則に食事をしていないか？
タバコやアルコールをのみすぎていないか？
不規則な生活は目にも体にも良くありません。栄養をしっかり摂って。
イライラしているとまばたきの回数も減るのです。
アルコールは目の乾燥も招いてしまいます。
タバコの煙は目を乾燥させやすいのです。
つづく
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