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睡眠の部屋

夕方眠い人の典型的な姿勢とは

【猫背だと昼間の眠気に悩むことに】

 

いつも眠い～と感じるときは、

筋肉量が不足かも。

 

眠気で悩む人の

典型的な姿勢は、

 

・あごが挙がる

・胸より肩が前にくる

・下腹部が前に出る

・足の小指側に重心がのる

 

 眠気が強い人の姿勢

 

１つでも当てはまったら

睡眠の質が悪く

日中シャキッとできていないかも。

 

【筋肉量が多いほど睡眠の質が良い】

 

筋肉は

熱を産生する器官です。

 

だから体温調節には

筋肉が欠かせない。

 

そして、

体温の勾配が強いほど

睡眠の質が高まります。

 

つまり、

筋肉の量が多い人ほど

体温の勾配が強いので、

短時間でも深く眠り、

 

その結果

昼間の眠気が少ないのです。

 

眠気に悩んだら、

筋肉を鍛えて眠気脱却！

 

 

【鍛えるべき筋肉は骨盤の中】

 

骨盤内の筋肉がゆるんでいると、

体温が下がり眠くなります。

 

眠いな・・・と思ったときは、

肛門が緩んでいるはず。

 

そこで、

肛門をグッと絞めると、

骨盤内の筋肉が緊張し、

体温が上がるので、

眠気が解消します。

 

ドライブ中や

電車の中、

会議中など、

眠気がきたら

肛門を絞める！

 

ぜひ、お試しください。

 

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