眠るのが目的化すると重圧になる
眠らなきゃ！と眠るのが重圧になったら睡眠が目的化しています。
仕事の生産性においても、ＴＯＤＯリストの課題が重圧に感じたら手段が目的化したサイン。
ＴＯＤＯリストを書くのは、次回ＴＯＤＯリストに挙がらないように行動変容を目指すのが本来の目的です。
リスト化しながら行動が向上していくように設定することが大切です。
これは睡眠でも同じです。
「8時間眠らなければ」と考えて目覚めたときの脳と体の状態に意識を向けられていないのは、
「正しい睡眠をとる」ことが目的になっているからです。
睡眠は、あくまでも翌日を充実させるためのツールです。
疲れがとれるために、どんな睡眠をつくるかと考えれば、
自然に重圧はなくなり、アクティブに臨めますよ。