眠気があるのに眠れない？
眠気があるのに眠れない？
そんな相談はよくあります。
脳が眠るには、睡眠物質が脳脊髄液に充分たまったことによって生じる眠気と、
交感神経の活動が低下することが必要です。
ただ、交感神経が低下せずに眠ることもできます。
不用意にソファで眠ってしまったり、
眠る前に動画を観ていたら気づいたら眠っていた、
という場合です。
交感神経が低下せずに眠ると、心拍が速く呼吸が浅く朝に疲れが出てしまいます。
夜間には下がるはずに血圧も高いまま保たれてしまうので、
日中の体にも負担がかかってしまいます。
眠る前に体の回復を一押しするつもりで、
暗くする、ストレッチやヨガ、10秒呼吸などで、
心拍と呼吸がゆっくりになってから眠ると、
同じ時間眠っていても体が回復しやすいですよ。