寝苦しい夜は足の裏から放熱を
【寝苦しい夏の夜の対策は】
寝苦しい夜の対策は？
深く眠るには
内臓の温度である深部体温が急激に下がる
必要があります。
深部体温は
起床１１時間後に最高になり
２２時間後に最低になるリズムがあります。
夕方ごろにしっかり体温が上がり
そこから急激に深部体温が下がれば
ぐっすり眠れるわけです。
【眠りはじめの放熱が快眠のカギ】
眠り始めには
足の裏から
汗をかいて放熱する仕組みです。
ところが
体は汗をかいているのに
多湿で汗が蒸発しないのが
夏の夜の寝苦しさの原因です。
そこで
ホットタオルで
足の裏を拭いてみましょう。
レンジでチンしたホットタオルで
足の指の間も拭くと
ホットタオルの蒸気と一緒に
放熱が促進されてます。
高熱が出たときに
濡らしたタオルで体を拭くと
熱が下がったような感じがして
よく眠れることがありますね。
夏の夜は
高熱が出ているのと同じように考えてみれば
放熱を促すことが重要なのが
分かりやすいと思います。
夏でも
体の仕組みをうまく活用して
ぐっすり！