ひらめきの仕組みを使いこなそう！
【ぐずぐず考えていても眠ったらスッキリ！】
眠る前に考えていたことが
目覚めたらスッキリ！
そんな経験がありませんか？
「一晩眠って考える」
そんな言葉もありますが、
脳は、
眠っている間に
何をしているのでしょうか。
偶然でなく
再現性のあるひらめきを
使いこなす方法を見ていきましょう。
【脳は睡眠中に情報整理をする】
脳の海馬と
デフォルトモードネットワークの
つながりがひらめきを生みます。
脳の働きは、
3つのネットワークで行われています。
①実行系ネットワーク
②デフォルトモード・ネットワーク
③セイリアンス・ネットワーク
私たちが頑張って仕事をするときに
使われるのが①
でも、
①ばかり使っていれば
成果が上がるわけではありません。
これら3つのネットワークが
協調したときに
ひらめきは生まれます。
アイデアが浮かばない・・・
やらなければならないのに
作業が進まない・・・
眠る前にぐずぐず考えるのは、
脳にとっては
ひらめき作業の邪魔をされている。
自分がしゃしゃり出ずに、
脳に任せるべきときは任せる。
覚えることだけ目を通して
後は睡眠中の脳にまかせましょう。
【ぼんやりが脳を整理する】
トイレで
お風呂で
食事中に
ぼんやりしているときに
「あっ！」とひらめく
これは
脳の働きによるもの。
この仕組みを知り、
うまく利用すれば、
やみくもに頑張るより成果を上げられます。
睡眠の技術は、
単に休む技術ではなく
仕事の成果を上げる技術でもあるのです。