キャンプで睡眠改善！？
キャンプのシーズンになり、最近はソロキャンプをする人も多く、
キャンプの話を耳にすることが増えました。
そんな中、キャンプに行ったときはよく眠れたという話も多いです。
実は、キャンプや旅行で睡眠が改善することがよくあります。
自宅では、間食や寝ながらスマホなど睡眠の質が低下する行動を制御するのはなかなか難しいものです。
一方、キャンプでそれらの行動の選択肢がなくなり、
これらのマイナスの行動要因がなくなると、それだけで睡眠は改善します。
睡眠改善を一時的なものにしないために重要なのは、帰宅後3日間の過ごし方です。
3日間はキャンプと同じくテントで眠るつもりで行動の選択肢をなくしてみる。
4日連続睡眠の質が上がれば、質のよい睡眠が標準のリズムになりますよ。