いびきのある人は太りやすい！？
【いびきがあると太りやすい！？】
いびきや無呼吸になると
医師から
「体重を減らすように」と
言われます。
でも
なかなかやせられない。
そんな方も多いです。
実はこれ、
いびきをしているときの
ホルモンのメカニズムに原因があります。
【いびきがある人は食欲を抑えられない！？】
仰向けに眠ると、
重力で舌の筋肉が引き下げられます。
筋肉の塊がのどを防ぐと
そこを無理矢理空気が通るときに起こるのが
いびき。
いびきは
呼吸を阻害するので
低酸素状態になります。
すると、
オレキシンが増える。
オレキシンは
満腹ホルモンである
レプチンを減少させます。
すると、
食欲を増進させられるので
いびきの人は
小腹が空いたり、
間食が増える
いわゆる「だらだら食べ」を
してしまいやすくなります。
これで
のどの奥に脂肪がたまると
気道は狭くなり
ますますいびきが起こりやすい悪循環に。
そこで
前傾側臥位（ぜんけいそくがい）で
眠って睡眠中に代謝率を高めましょう。
※前傾側臥位はこんな姿勢です。
【睡眠から体をつくり直す】
前傾側臥位で、
最初の90分に
腹式呼吸を促して
呼吸量を増やせば、
深い睡眠で成長ホルモンが増える。
成長ホルモンは
糖分を代謝する役割があり、
睡眠は本来適正体重に戻る役割をもつ。
これを促進させることで、
睡眠から体重を減らし
睡眠が深くなる好循環へ。
このサイクルで
いびきの悪循環から
打開しましょう！