熱帯夜は足裏ホットタオルでぐっすり
【熱帯夜は足裏ホットタオルで乗り切る】
熱帯夜で寝苦しいときは就寝時に足裏ホットタオルをしてみては。
深い睡眠には体温の低下が必要です。
四肢末端の動静脈吻合血管が拡張すると皮膚温が上昇して体外への熱放散が促進されます。
動脈と静脈の血液が行き来する動静脈吻合血管は、
毛細血管に比べて、太さは10倍、血液量は10,000倍もあります。
動静脈吻合血管が拡張すると、
深部静脈を通って心臓に戻っていた血液が腕や足の表面を通る皮静脈を流れるので
放熱が促進するというわけです。
放熱が促進すれば、深部体温は低下するので睡眠の質は向上します。
レンジでチンしたホットタオルで足裏や足指を拭くと、この熱放散が図れます。
タオルをあて続けると体温より高い熱が体内に侵入するのを防ぐために、
動静脈吻合血管が収縮してしまいます。
さっと拭くのがポイントです。ぜひ、お試しください。