アレルギー性鼻炎でもぐっすり眠れる秘訣とは？
【アレルギー性鼻炎でも眠れる秘訣とは？】
日本では本格的に
花粉症の時期に入りました。
花粉症で眠れないのは
息苦しさが原因・・・
と考えがちですが、
実は違うことが明らかになっています。
【鼻呼吸が睡眠に与える役割とは】
鼻の奥には
動静脈が集まる場所があり、
鼻呼吸で血液が冷やされると
その血液で大脳が冷やされて眠る。
これが
人間が眠る仕組みです。
実はこの仕組みは
動物も同じ。
砂漠など
気温に対して
体温の調整が難しいところに住む動物には、
鼻が長い傾向があるとか。
鼻を長い時間空気が通れば
それだけその空気は冷えて
脳を冷やすのに役立つ仕組みなのです。
花粉症などの
アレルギー性鼻炎で
鼻がつまると、
この仕組みが機能しなくなるので
眠れなくなります。
【耳から上の頭を冷やして】
ということは、
鼻呼吸の代わりを担えば
よいわけです。
保冷剤などで
耳から上の頭を冷やしてみましょう。
大脳の温度が下がれば
すんなり眠れます。
この季節はまだ寒いので、
乾いたタオルや
水をスプレーしたタオルを
冷凍庫に入れて冷凍タオルをつくってみては。
そのタオルを
耳から上の頭に敷けば、
脳の温度が下がって
ぐっすりです。