目を閉じたら脳の考えに委ねる
リラックス脳波で知られるアルファ波は、実は、リラックスしていなくても目を閉じるだけで出ます。そこで、昼に1分でも目を閉じることが、午前と午後の脳を覚醒させることに役立ちます。
仮眠をするのがなかなか難しい環境の方は、ちょっとした隙間に目を閉じることを実施してみましょう。仕事中に目を閉じると、それまで考えていたことが頭に浮かびます。そこで疑問が出てきます。
目を閉じて、考え事をしていても同じようにアルファ波は出るのか？
目を閉じても、数を数えたり考え事に集中するとアルファ波は減ります。アルファ減衰という現象で、集中して考えていることで、脳波活動は活発になり、緊張しているときに増えるベータ波が多くなります。
では、脳を休めるには、どんな目の閉じ方が理想かというと、考えが脈絡なく移り変わる感じです。
目を閉じる前に考えておくはずだったことが思い出されて、ぐるぐる回ったり、他の用事と結びついてついでに解決できそうだったり。
このように、自分で集中して考えるというのではなく、脳が考える流れに委ねるような感じです。
目を閉じたら脳の活動に委ねてスッキリ！脳の処理能力をフル活用しましょう。