朝型生活にするための食事法とは
【朝型生活にするための食事とは？】
朝からバリバリ全開で
動けるようになりたい。
それを叶える
食事のとり方って
あるのでしょうか？
ヒントになるのは、
ＧＩ値です。
【ＧＩ値の高い食品がリズムを動かす】
ＧＩ値とは、
グリセミック・インデックスの頭文字。
その食品を食べた2時間までの間に
食後血糖値がどのくらい上がるのか
を示しています。
このＧＩ値が
高い食品は
生体リズムを大きく動かすことが
明らかに。
研究では
朝型の生活にしたければ
ＧＩ値の高い食品を朝に、
低い食品を夜にすれば良いと。
ってことは
スムージーのような
朝食では朝型になれない！？
【ＧＩ値の低い食品だけでは朝起きられない？】
ダイエットで
ＧＩ値の低い食品だけにしている。
という人も
いると思います。
もし、
朝はなかなか
すっきり起きられなくなってしまったら
朝食だけ
ＧＩ値の高い食品を
選んでみては。
朝は糖分多め、
夜は少なめ。
割合は３：１が最適と。
ぜひ、お試しください。