睡眠改善の必須事項は？
睡眠改善の必須事項はずばり、楽しむこと。
眠れないとネガティブな気持ちになったり、
眠らないと病気になると脅されて焦ることってありますよね。
それを楽しみに変えるのは感覚の変化に気づくことです。
朝の光で頭がさっぱりる？筋トレで体が落ち着く？
夜暗い所にいると考えがまとまる？
明暗の違いや自然の音を聞き分けたり、タオルの肌触りにうっとりしたり。
脳の感覚は意識を向けると増幅します。
能動的に感覚を仕入れると、ぐるぐる思考もストップします。
心地よさを感じたときに、その感覚を観察して「気持ちいい」を再現すれば、
自然に睡眠は変わります。
睡眠は娯楽。
楽しんでいきましょう。