暑い夜にはホットタオルでぐっすり
【暑い夜にはホットタオルでぐっすり】
日本では
各地梅雨入りしましたね。
ぐっすり眠るには
眠り始めにかく汗が
素早く渇き、
体温が放熱されて急激に下がることが
必要です。
ところが
梅雨時には
多湿環境になるので
かいた汗が渇かず
眠り始めの体温が下がりにくい。
梅雨時から
熱帯夜に
ぐっすり眠れなくなるのは
汗が渇かないことが原因です。
【疑似的に汗を蒸発させる】
そこで
レンジでチンしたホットタオルで
足の裏と足の指を拭いてみましょう。
お湯でしぼったタオルでもＯＫです。
眠る３０分前が
良いタイミングです。
タオルの水分が蒸発するのと一緒に
体温が奪われて
足はサッパリでぐっすり！
暑くて途中で目覚めてしまったときでも
これで再び眠りやすくなります。
暑さ対策は
お早めに！！