週末の寝だめでアレルギーがひどくなる！？
【寝だめでアレルギーがひどくなる！？】
アレルギーと睡眠の関係が
最近明らかになってきています。
そもそも、
アレルギーは免疫系の過剰反応です。
本来は
抗炎症ホルモンで
アレルギーは防げるはず。
ですが、
ストレス状態だと
副腎が疲労して
抗炎症ホルモン不足に。
【ウイルスが侵入していないのに攻撃してしまう】
体にウイルスが侵入すると、
抗炎症ホルモンで対処するのが免疫系。
ですが、
実際にウイルスが侵入していないのに
体が危機状態だと判断して
抗炎症ホルモンが分泌されるのが、
精神的ストレスです。
慢性的にストレス状態になると、
抗炎症ホルモンを分泌する副腎が疲労してしまい、
抗炎症ホルモンが不足した状態に
なってしまいます。
【週末の寝だめでアレルギーがひどくなる】
ストレスで疲れてしまって、
体がだるくて週末に寝だめをすると、
翌週に抗炎症ホルモンの急分泌が促され、
ますます副腎疲労に。
この悪循環で
アレルギー症状がひどくなります。
週末の寝だめは
平日と3時間差がリミット。
臨床的に、
平日と休日の起床時間の差が、
3時間以上になると、
メンタルの不調をきたす人が多いです。
逆に、
3時間以内の差の人は
メンタルに不調をきたしません。
普段6時起きの人は、
週末の寝だめは9時をリミットにして、
アレルギーの増悪を防ぎましょう！