バスタオルで普段の枕を最適枕に
【バスタオルで最適枕に】
朝起きると首が痛い？
筋肉は接触している面積が大きいほど緊張が低下します。
枕と肩の間にはすき間ができてしまいがちです。
首が浮いているので、筋肉の緊張が低下しにくくなることがあります。
そこで、バスタオルを丸めて円柱状にし、枕と肩の間の隙間に挟んですき間をなくす。
首を左右に振りやすく寝返りも妨げません。
寝返りがスムーズだと放熱も促進され睡眠の質が改善しやすいです。
パートナーが寝つけないときは、頭の下に手を差し込んでみてください。
手のひらの小指側が頭蓋骨の縁に当たる位置で力を抜いてただ手を入れていると、
脳に向かう血管が広げられ、寝つきがよくなることがありますよ。