睡眠改善で最も優先すべきこととは？
【睡眠改善で重視すべきは？】
睡眠改善で最優先するのは、「心地よさ」です。
睡眠は目的でなく手段。睡眠改善自体が目的化すると、
「7時間半眠らないといけない」
「ベッドの上でだらだらしちゃいけない」
「夕方は眠ってはいけない」
と、禁止事項ばかりで、息苦しくなってしまいます。
例えば、
ベッドの上でスマホを使えば睡眠の質が低下しますが、
それを我慢していたら毎日が苦痛になってしまいます。
脳に新たな習慣をつくるには、能動的に行動することが重要です。
そこで、ベッドでスマホOK日をつくり、そうでない日はスマホはベッドの外で。
という感じで、あらかじめどんな時間を過ごすかを決めて、
それを楽しむようにしましょう。
睡眠の基本的な仕組みを知りつつ、能動的に楽しむ時間をつくり、よい人生をおくる。
これが睡眠改善の目的ですよ。