眠っても疲れがとれない、その理由は口呼吸！？
【眠っても疲れがとれないのは口呼吸のせい！？】
突然ですが、口が開いていませんか？
良質な睡眠には鼻呼吸が必須です。
それは、鼻の奥に脳に向かう血管の通り道があり、
鼻呼吸で血液の温度を下げて脳を冷やす仕組みだからです。
日中に口呼吸をしていると、その動作が学習されて夜間にも口呼吸になります。
口呼吸を避けたいわけですが、自覚なく口が開いているのは、画面を見ているとき。
情報量が多すぎると、交感神経活動が過剰に働き疲弊して活動が低下します。
すると、交感神経活動によって抑制されていた背側迷走神経の活動が前面に出て、
体は行動を放棄して筋肉は弛緩します。
これが、口がぼかーと開いてしまう理由。
スマホなどの画面からの情報量は、紙媒体に比べて多すぎるので口が開く。
これが学習されて夜間も口呼吸になりがちです。
日中は意図して口を閉じてみましょう。
画面から離れる時間をつくって、脳を守ってあげましょう。