眠る30分前から体は眠り始めている
【睡眠の30分前から体は眠り始めている】
私たち人間は
いつから眠っているのでしょう？
目を閉じただけでは
睡眠はスタートしません。
睡眠の深さは
脳波によって１から4までに
段階づけされていますが、
脳波上
眠ったと自覚する睡眠段階2。
まどろみを過ぎて
「今眠っていたかも」と
意識がない状態です。
【脳波より前に自律神経が眠る準備を】
実は
この脳波より前に
眠る準備をしているのが
自律神経です。
睡眠段階2のおよそ10分前から
皮膚の交感神経は急激に低下します。
さらに
その20分前から
心臓交感神経活動は活動が
低下していることが明らかに
なっています。
ということは、
私たちが実際に眠る30分前から
体は眠る準備を始めている、
ということ。
眠る30分前って
何をしていますか？
私たちは
例え気づいていなかったとしても
体は睡眠の準備をしてくれているので、
この準備を無駄にしないで
思い切って就寝してみては。
意外と
結構スッキリ目覚めて、
こんな就寝パターンもありかも、
と思えるはずです。