ぐっすり眠れる新習慣ドランチとは
【ドランチで生体リズム改善】
最近、ドランチという言葉を耳にしましたか？
ドランチとは、昼食と夕食の間の時間に食事をすることです。
朝食と昼食の間をブランチと呼ぶのに対する造語です。
飲食店の閉店時間の前倒しにより海外でドランチの新風習がみられています。
このドランチ。実は、生体リズムが整ううれしい効果が期待できます。
生体リズムは、長い絶食後に食べた時間からスタートする仕組みです。
早い時間の夕食で朝食までの絶食時間が長くなると、
朝食を食べたときの生体リズムが整いやすいというわけです。
これはもともと時差ぼけ対策として使われる方法です。
フライトで現地に到着したら、次の朝食までを絶食にすると、時差ぼけ症状を軽減できます。
これを普段の生活に取り入れると、朝スッキリ、夜ぐっすりに役立ちます。
まずは週末からドランチを試してみませんか。