朝日記のすすめ
【日記は朝書くべき！？】
日記は夜書くもの？
でも、
脳の仕組みをよく見てみたら
朝書くのがおすすめです。
連続覚醒時間が長いほど
睡眠が深くなる睡眠圧。
パチンコをイメージすると
その仕組みが分かりやすいです。
圧が飽和する、
つまり
眠りの欲求が高まると
大脳の神経活動が抑制されて
ダウンスケーリングで
余分な神経活動が排除されます。
【睡眠圧の仕組みを使いこなす】
この睡眠圧の仕組みは、
プロスタグランディンD２などの
液性調整によるものという考えが
有力ですが、
いまだにはっきりとは分かっていません。
ただ、
自覚的には
眠る前にソファでうとうと眠ってしまうと
その後眠れなることがありますよね。
これは
1日を使って溜めた睡眠圧を
うとうとで使ってしまったということです。
【睡眠はアクティブな活動】
余分な神経活動が
排除された朝の脳には
本当に必要な神経活動のみが
残されます。
睡眠は
自分に必要な
神経活動を明らかにする
アクティブな活動です。
朝の脳には自分の進む道がある！
朝起きて頭の中に残っていることにしたがって
行動すると
行動に迷いもなくなるはず。
悩みの解消は睡眠にまかせて
朝どんな記憶が残されるのかを
楽しみにしてみましょう。