なぜ、夜中に観る動画は面白いのか
【夜中はなぜテンションが高い？】
夜中観て大笑いした動画を朝観るとつまらない？
睡眠不足では、ポジティブ刺激に対する扁桃体や腹側被蓋野といった、
情動に関連する領域の活動が増加します。
さらに、ネガティブな反応を示す前頭葉内側領域と機能的な結合が低下します。
そのため、不可解に気分が高揚します。
つまり、夜中の楽しさは寝不足による認知機能の低下ということです。
この認知機能の低下は、日中の生産性が低下する原因になります。
寝不足の自覚がない人を対象に行った、9日間の睡眠時間を1日12時間にした実験では、
日数を追うごとに、扁桃体の活動が下がり、
前頭葉内側領域との結合が増加しました。
実験では、4日目でかなりの認知機能の回復がみられています。
連休があれば、無自覚の睡眠不足を解消するチャンスです。
寝不足解消の方法は、起床をそろえたうえで就寝を早くする「寝だめ」がおすすめです。
寝不足で楽しくなるメカニズムを知ったうえで、不可解にテンションが上がったら、
生産性向上のために睡眠を増やすサインだとキャッチしてみましょう！