眠るのが怖い･･･。そのとき脳では
眠るのが怖いと思うことがありますか？
外敵に対する恐怖で脳を覚醒させるノルアドレナリンには
就寝30分前に減少するリズムがあります。
ところが、就寝前に画面を見るとノルアドレナリンが増加し、
脳が覚醒すると同時に、恐怖や不安感情が起こります。
これで、眠ることや眠れないことが怖くなることがあります。
睡眠はそれ自体の問題より、睡眠や不眠への恐怖が問題です。
でもこれは、物質の作用だと割り切り、
一旦ベッドを出て画面を見ずにいれば1時間程度で眠くなります。
睡眠は心理現象ではなく生理現象。
淡々と対処してみましょう。