ホーム > 睡眠の部屋

睡眠の部屋

『寝酒でも途中で目覚めないための方法とは?』

【寝酒をしても途中で目覚めない方法とは?】

 

眠れないときに

「お酒でも飲もうかな・・・」と

思うことはありますか?

 

いわゆる『寝酒』を「あり」と考えている人は、

30.3%で、

これは世界10か国調査で

日本が最多です。

 

 

日本は

アルコールと睡眠の関係が

深い文化の国でもあります。

 

 

夏休み、

飲み会など

アルコールを飲む機会も

多いのではないでしょうか。

 

 

酔っ払いたいときはいいですが、

付き合いの飲み会で

ダメージを残したくないときは、

対策をしておきたいですね。

 

 

寝酒をありとする文化だからこそ、

アルコールで睡眠を阻害されない方法を

知っておきましょう。

 

 

【アルコールはいわば利尿剤】

 

 

アルコールには

利尿作用があって

飲めば飲むほど

体の水分が失われて脱水に。

 

すると、

血流量が減って

頭痛など二日酔い症状になります。

 

 

また、

覚醒→睡眠→覚醒と交互に作用するため、

 

 

飲み始めは興奮して饒舌になりますが、

宴もたけなわになると眠くなり、

眠ったと思ったら3時間ほどで起きてしまう。

 

こんなこと

ありませんか?

 

 

これでは、

二日酔い+睡眠不足になってしまいます。

 

 

【コップ1杯の水を先に飲む】

 

 

 

そこで飲む前にコップ1杯の水を。

 

 

 

                       

 飲んだ後に水を飲む方が多いですが、

ポイントは、

アルコールを飲む前に水を飲むことです。

 

 

 

体の水分貯留量を増やせば脱水が防げます。

まずは、お試しを。

 

途中で目覚めることが少なくなります。

カテゴリ



バックナンバー