『寝酒でも途中で目覚めないための方法とは？』
【寝酒をしても途中で目覚めない方法とは？】
眠れないときに
「お酒でも飲もうかな・・・」と
思うことはありますか？
いわゆる『寝酒』を「あり」と考えている人は、
30.3％で、
これは世界10か国調査で
日本が最多です。
日本は
アルコールと睡眠の関係が
深い文化の国でもあります。
夏休み、
飲み会など
アルコールを飲む機会も
多いのではないでしょうか。
酔っ払いたいときはいいですが、
付き合いの飲み会で
ダメージを残したくないときは、
対策をしておきたいですね。
寝酒をありとする文化だからこそ、
アルコールで睡眠を阻害されない方法を
知っておきましょう。
【アルコールはいわば利尿剤】
アルコールには
利尿作用があって
飲めば飲むほど
体の水分が失われて脱水に。
すると、
血流量が減って
頭痛など二日酔い症状になります。
また、
覚醒→睡眠→覚醒と交互に作用するため、
飲み始めは興奮して饒舌になりますが、
宴もたけなわになると眠くなり、
眠ったと思ったら3時間ほどで起きてしまう。
こんなこと
ありませんか？
これでは、
二日酔い+睡眠不足になってしまいます。
【コップ1杯の水を先に飲む】
そこで飲む前にコップ1杯の水を。
飲んだ後に水を飲む方が多いですが、
ポイントは、
アルコールを飲む前に水を飲むことです。
体の水分貯留量を増やせば脱水が防げます。
まずは、お試しを。
途中で目覚めることが少なくなります。