眠気の原因は歯ぎしり？
【歯ぎしりで眠気？】
朝起きると顎が痛い。
パートナーに夜中歯ぎしりをしていたと言われる・・・。
通常ならば、幼少期から20歳代で消失する歯ぎしり現象が成人でもみられることがあります。
歯ぎしりを調査した研究では、レム睡眠に移る前のノンレム睡眠で歯ぎしり現象が多発していました。
脳波では、ベータ波が出現しているときに歯ぎしりが多発することが明らかに。
ベータ波が出現するときは、短い覚醒や寝返りを伴う場合が多く、
これが頻回に起こると昼間の眠気の原因になることがあります。
一方で、歯ぎしりをしている人としていない人では、
ノンレム睡眠とレム睡眠のタイミングや寝返りには差はないことも。
ベータ波が歯ぎしりにつながる原因はいまだに明らかになってはいません。
ただ、臨床的に歯ぎしりが減少する行為がいくつかあります。
カフェインレス、舌の筋トレ、就寝前のストレッチや温熱による筋弛緩など、
これらで歯ぎしりが軽減すると、昼間の眠気が少なくなることがありますよ。