睡眠不足で悩む脳がつくられる
【脳は行動していないと悩む仕組み】
悩みがあって行動できない？
ぐるぐる考え事をしていると
あれこれ憶測をして
ますます動けなくなっていきます。
これは性格のせいではなく、
脳の仕組みによるもの。
ただし、
脳は悩むと動けなくなるのではなく、
行動していないと悩む仕組みです。
【実感覚でぐるぐる思考を抑え込む】
脳の後ろの頭頂葉と
前の前頭葉は競合関係です。
後ろの脳は
実感覚が集まり
前の脳は思考を担う。
実感覚が少ないと
前の脳に押し切られて悶々と悩むことに。
例えば、
一本橋を渡っているときは、
体の感覚に神経を集中させているので
後ろの脳の勝ち。
前の脳の思考は抑制されて、
無駄なことは考えません。
反対に、
突然異動を命じられると、
一気に考えなければならないことがあふれ出して
人と話したことや仕事をしたことを
ほとんど覚えていないということも。
前の脳が勝てば、
ぐるぐる考えて実感覚が抑制されます。
【睡眠不足で悩む脳が出来上がる】
健康な人で
睡眠不足の人の脳の画像を撮影すると、
後ろの実感覚を扱う脳が働かず、
前の思考を扱う脳が過剰に働いている
様子が映ります。
何もストレスがなくても、
睡眠不足になるだけで、
脳内ではぐるぐる悩む反応が
つくられるのです。
あれこれ
悩んだときは
実作業が減っているサイン。
睡眠は
生体リズムを鍛えなければ
その力が低下します。
悩みを解消しようとせず、
淡々と体作りをする方が、
結果的に
悩まない脳ができ上がります。