昼間やたら眠いのはカフェインのせい！？
【昼間やたら眠いのはカフェインのせい！？】
しっかり眠っているはずなのに
昼間眠い。
実はこれ、
歯ぎしりが原因かもしれません。
パートナーや家族が
いる場合は歯ぎしりが分かりますが、
一人で眠っている場合は
歯ぎしりを自覚できないので、
歯医者にかかったときに
指摘されることも多いです。
眠気覚ましで
コーヒーや栄養ドリンクなど
カフェイン飲料を飲む場合、
カフェインは歯ぎしりを増強します。
歯ぎしり中は
マイクロアローザルで
瞬間の覚醒が断続するので、
睡眠時間の割に
寝不足感で昼間睡魔に襲われることになります。
【1週間カフェインレスチャレンジ！】
もちろん、
基本的にはベッドの上で眠る以外のことをしないこと、
目覚めたら窓から１ｍ以内に入ること、
が前提なのですが、
それらが行われているのに、
そして、
時間的には睡眠を充分とっているはずなのに、
眠い・・・
そこで
1週間完全カフェインレスをして、
眠気が軽減するかをチェックしてみましょう。
眠気が軽減したら、
カフェインの作用が原因だったということ。
摂取した物質は、
やめても4日から1週間は
脳内に滞在します。
ためしに1週間、
麦茶や白湯、
ハーブティーやノンカフェイン飲料で
過ごしてみてください。