汗で起きる？その対策は
汗をかいて夜中に起きることがありますか？
汗がベタベタなら交感神経が過剰なサインです。
睡眠中の心拍数が高いので、就寝前ホットアイマスクで心拍数を下げて眠ってみましょう。
汗がサラサラなら副交感神経が優位。汗で放熱して深部体温を下げています。
熱の逃げ道がないと体は放熱できない。
夜中に起きたら掛け布団をめくって熱を逃がすと再入眠しやすくなります。
もし、布団乾燥機などで寝具を温めるなら直後に眠るのは避けてみましょう。
途中で目覚める原因になってしまいます。
布団を温めたら、熱を逃がしてから就寝をしましょう。