寒い朝でも布団からあっさり出られる秘訣とは
【寒い朝は気合いより体温を上げて！】
日本では
急に寒くなりました。
こうなると、
朝起きるのが大変です。
あとほんの数分でも眠っていたい・・・。
でも、
体が活動モードにならなければ、
いくら気合いを入れても
起きられません。
朝すんなり起きるには、
深部体温リズムを
助ける方法が役立ちます。
【朝は最低体温から上昇して起床へ】
体のパフォーマンスは
深部体温で決まります。
深部体温が最低になるのが
起床22時間後。
6時起床の場合は朝4時です。
ここから徐々に
体温は上昇するので、
この波を助けると
すんなり起きられます。
【起床1時間前暖房で体をサポート】
そこで
タイマーで起床1時間前暖房を。
エアコンのタイマーでも
良いですし、
タイマーのない暖房をお使いならば、
ダイヤルタイマーが便利です。
イメージは、
真夏の朝に
暑くて目覚めてしまったとき。
もう二度寝しようとは
思いませんよね。
気合いより体温を上げて！
体をサポートして
寒い朝を乗り切りましょう！