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風邪が治ったら3つのステップを

風邪をひいたことをきっかけに不眠になる方が多いです。

それは、風邪をひいてしまうと、質の良い睡眠をとるために「やってはいけないこと」をやらなければならなくなってしまうからです。

 

やってはいけないこととは、

 

①寝床に眠りに関係ないものを持ち込む

 

②眠っていないのに寝床にいる

 

③起床時間がバラバラ

 

                       

 

 

そこで、風邪が治ったら、睡眠のリズムを立て直すことも忘れずに実施しましょう。

睡眠のリズムを整えるには次の3つのステップで。

 

【睡眠を整える3ステップ】

 

ステップ①

寝床に持ち込んだ眠りに関係ないものを排除する

 

ステップ②

眠っていないのに寝床にいない

 

ステップ③

平日と休日の起床をそろえて、15分でも早寝をする

 

この順番で実行すれば、無駄に不眠になってしまうことはありません。

 

体調を崩したら、睡眠3つのステップで元気に活躍しましょう。

 

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