風邪が治ったら3つのステップを
風邪をひいたことをきっかけに不眠になる方が多いです。
それは、風邪をひいてしまうと、質の良い睡眠をとるために「やってはいけないこと」をやらなければならなくなってしまうからです。
やってはいけないこととは、
①寝床に眠りに関係ないものを持ち込む
②眠っていないのに寝床にいる
③起床時間がバラバラ
そこで、風邪が治ったら、睡眠のリズムを立て直すことも忘れずに実施しましょう。
睡眠のリズムを整えるには次の3つのステップで。
【睡眠を整える3ステップ】
ステップ①
寝床に持ち込んだ眠りに関係ないものを排除する
ステップ②
眠っていないのに寝床にいない
ステップ③
平日と休日の起床をそろえて、15分でも早寝をする
この順番で実行すれば、無駄に不眠になってしまうことはありません。
体調を崩したら、睡眠3つのステップで元気に活躍しましょう。