ちっちっと舌ならしをしたら睡眠不足！？
【ちっちっと舌ならしにご用心！】
舌をちっちっと鳴らす舌ならし。
実はこれ、
脳の覚醒が低下してきたので、
無意識に振動刺激を素早く脳に送るパチニ小体を使って
脳を目覚めさせている行為です。
無意識に
ぷっぷっと唇を鳴らしたり
口笛を吹くことも同じ現象です。
本人は
舌ならしをしていることに気づいていませんが
周りは
「落ち着きがない感じがして不快」
と嫌な思いをしている、
という相談も多いので要注意です。
【脳が自分を目覚めさせる行為とは？】
私たちは
仕事中などに眠くなることがあります。
脳にとって
「眠気」とは
それ以上作業できないので
一旦シャットダウンしてメンテナンスをさせて！
というサイン。
でも、
仕事の切りが悪いと
眠気を無視してそのまま作業を続けます。
すると、
脳は、
ムリに覚醒を保つための
作戦にでます。
その一つが
感覚刺激。
体の感覚には、
触る、押される、痛みなど
様々な感覚があり、
それらの感覚はそれぞれ別の受容体が
キャッチして脳に送っています。
例えば、
痛みは、害のある感覚なので
すばやいルートで脳に送られる。
というように、
感覚の意味によって
使われるルートが異なります。
最も速く脳に伝わるのは、
ブルブルする振動刺激。
これをキャッチするのが
パチニ小体という受容体です。
口の中や周り、
髪、つめ、生殖器など
敏感な部分に配置されています。
睡眠不足で
眠くなってきたので
「速く脳に刺激を与えよう！」
ということで、
このパチニ小体が使われると、
ちっちっと舌ならしをすることに。
【睡眠は身だしなみのひとつ】
そこで、
無意識に舌をならしていたら、
就寝1時間前に
入浴やエクササイズで体温を上げて
深い睡眠をつくりましょう。
普段のしぐさは、
身だしなみと同じく
周りの人に何らかの感情を与えています。
気づかないうちに
周りの人を不快な気分にしないように
気をつけたいものですね。