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睡眠の部屋

夜中にお菓子を食べてしまうときの対策は

【夜中のスイーツがやめられない!?】

 

夜中のスイーツが

どうしてもやめられない?

 

食後血糖値が上がるGI値の高い食事は

生体リズムを動かす作用があります。

 

夜中にスイーツを食べると

リズムは後ろに動き、

眠くなるのが遅くなり

朝起きられないことに。

 

生体リズムは、

起床2時間前に位相反応のラインがあります。

このラインより前に食べると

リズムは後ろにずれて

夜更かし朝寝坊に。

 

このラインより後に食べると

リズムは前にずれて

早起き早寝になる仕組みです。

 

【GI値の高い食事を朝にする】

 

朝すっきり起きられるようになりたいけど、

スイーツは欠かせない。

 

そんなときは

食べる時間をかえてみては。

 

同じスイーツでも

朝起きて食べてみると

生体リズムは

前に動き、

早起き早寝のリズムに。

 

                        

リズムが前進すれば、

午前中から集中力アップ!

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