夜中にお菓子を食べてしまうときの対策は
【夜中のスイーツがやめられない！？】
夜中のスイーツが
どうしてもやめられない？
食後血糖値が上がるGI値の高い食事は
生体リズムを動かす作用があります。
夜中にスイーツを食べると
リズムは後ろに動き、
眠くなるのが遅くなり
朝起きられないことに。
生体リズムは、
起床2時間前に位相反応のラインがあります。
このラインより前に食べると
リズムは後ろにずれて
夜更かし朝寝坊に。
このラインより後に食べると
リズムは前にずれて
早起き早寝になる仕組みです。
【GI値の高い食事を朝にする】
朝すっきり起きられるようになりたいけど、
スイーツは欠かせない。
そんなときは
食べる時間をかえてみては。
同じスイーツでも
朝起きて食べてみると
生体リズムは
前に動き、
早起き早寝のリズムに。
リズムが前進すれば、
午前中から集中力アップ！