ゲームで夜更かししてしまうときの対策は
【ゲームで夜更かししてしまうときは】
ゲームや漫画がやめられずに寝不足になってしまうときは、
脳のリズムを使って対策をしてみてはいかがでしょうか。
ゲームをやめられずに夜遅く眠って朝遅く起きるリズムになる・・・
夜中に公開される漫画を読むと朝起きられない・・・
こんな悩みを解決するときに、朝にゲームや漫画をする時間をつくってみると、
意外にあっさり解決することもあります。
やりたいことをより楽しむために脳の覚醒が高い朝にやってみってみましょう。
集中力や判断力が高く、反応速度も夜より約5倍速い朝ならばしっかりできて満足しやすい。
例えば、夜に日記を書くとネガティブな連想がぐるぐるして反省文のようになりがちですが、
朝に日記を書くと、自分にとって重要な言葉が出てくる。
夜更かしの要因を無理にやめずに欲求を満たしつつダメージを減らしてみましょう。