だるくて横になると余計だるくなる！？
毎日暑くて、体がだるい･･･。
気温が上昇すると、体のダメージを防ぐために消化活動をサポートする副交感神経の活動が高まります。
そして、副交感神経の活動が極端に高まると下記のような状態になります。
・だるさや眠気が増す
・消化しやすい甘い物を食べ過ぎる
・だるくて横になる
体が感じるままに、だるくて眠いからと横になり、甘いものを食べ、また横になるという事を繰り返すことで、
さらにだるさが増すという悪循環にはまってしまいます。
では、このような悪循環に陥らないためにどうしたらよいのでしょうか？
それは、涼しい環境での低強度運動を確保することです！
スクワット10回程度の低強度運動を週4日以上の高頻度で実施して、交感神経活動の確保します！
低強度運動が週4日を超えると、運動をした日の方が調子が良いと感じるようになりますよ。