連休ぼけからの回復方法は？
日本では大型連休が終わって業務が再開した方も多いと思います。
連休明けは、なんだか頭がボーっとする・・・。
休みだからと夜更かしをしていると、夜中にお腹が空き、ついつい食べてしまうことありませんか？
寝不足だけではなく、頭がボーっとする原因は夜中に食べた物かもしれません。
そんな時には、連休によってズレた生体リズムを戻すために「絶食」をしてみましょう。
光や体温とは独立して生体リズムに影響を与える食事。
10時間以上絶食した後の食事からリズムが刻まれる仕組みです。
夕食が遅くなったり、夜食を食べたり、朝食が遅くなると、絶食が破られるタイミングが遅くなるので、
午前中は頭がボーっとして、夕方や夜から頭が冴えるリズムになってしまいます。
そこで、思い切って夕方に食事を済ませてしまい、水分だけの摂取にして翌朝まで絶食してみましょう。
翌朝に朝食をとった時点から生体リズムがスタートし、朝から脳がシャキッと！
絶食時間が長ければ長いほど、翌朝の朝食でのリズムが修正されやすくなりますよ。